4月20日是世界高尿酸血症日。当前，高尿酸血症已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，在青年学生中患病率持续上升，呈现低龄化、高发化趋势。为深入推进健康汕大建设，践行公益医疗、服务师生的宗旨，校医院于4月20日在两校区同步开展“科学控尿酸，健康伴我行”科普宣传与免费筛查活动。活动现场秩序井然、科普氛围浓厚，有效提高了师生的健康防护意识，获得了广泛好评。

借此机会，让我们一起深入了解高尿酸血症，掌握科学的防控方法。

一、高尿酸血症现状：青年高发，不容忽视

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023版）》指出，2018—2019年中国成人高尿酸血症患病率为14.0%，其中男性24.5%，女性3.6%。尤其值得警惕的是，男性患病高峰年龄段为18-29岁（32.3%）和30-39岁（28.4%），也就是说，每三个年轻男性中就有一位尿酸超标。大学生正处于这一年龄段，已成为重点高危人群。

二、以下习惯极易引发体内嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍

（1）偏爱动物内脏、海鲜、浓汤等高嘌呤食物以及含糖饮料，导致尿酸生成加速。

（2）过度节食或暴饮暴食，影响嘌呤代谢。

 （3）饮水不足导致尿酸无法及时排出。

 （4）久坐少动致使代谢能力下降，尿酸排泄受阻。

 （5）长期睡眠不足打乱代谢节律，加剧尿酸堆积。

三、科学控尿酸，校园生活这样做

（1）合理饮食。优先选择新鲜蔬菜、鸡蛋、低脂牛奶等低嘌呤食物，多喝白开水或淡茶水。烹饪时多采用蒸、煮、快炒等方式，减少油炸。

（2）足量饮水。每日保证饮水1500—2000毫升，少量多次，尤其注意晨起和课间及时补水。

（3）适度运动。每周进行四到五次30-60分钟的中等强度有氧运动（慢跑、快走、羽毛球等），避免剧烈运动诱发痛风。

（4）规律作息。建议23点前入睡，保证每日7-8小时睡眠。

（5）定期监测。关注尿酸指标，若出现关节突发红肿、疼痛、僵硬等症状，及时就医。

健康无小事，控尿酸需坚持。校医院呼吁广大师生养成良好生活习惯，当好自身健康管理的第一责任人。以公益守护健康，以行动护航成长，校医院将与全体师生携手同行，共筑健康校园。